Méditation

Comment méditer peut m'aider à aller mieux ?

À partir du moment où nous venons au monde, l'« ici et maintenant » est la seule chose que nous avons.

Nous pouvons apprendre du passé, mais nous ne pouvons pas le revivre.
Nous pouvons espérer un avenir, mais nous n'avons pas la certitude qu'il y en ait un.

Pourtant, la plupart d'entre nous ne vit pas le présent ! Nous avons tendance à trop nous inquiéter pour le futur. Ou nous ruminons sur le passé

Méditer nous apprend à développer la pleine conscience :
Pour être conscients et pleinement présents dans ce qui est en train de se passer en ce moment, en se calant dans l’instant présent.

meditation pleine conscience MBSR en mou

Introduire la médiation dans sa vie :

Améliore notre prise de conscience objective des choses et des évènements
Nous aide à abandonner nos jugements, nos ruminations et, par conséquent, réduit la perception du stress et de l’anxiété
Cela nous conduit à vivre plus aisément et plus pleinement
Nous aider à remplacer, dans la vie quotidienne, les comportements réactifs, automatiques et destructeurs, par des choix conscients et plus harmonieux

Une technique sur laquelle s'appuyer à tout moment

Porter le regard à l'intérieur de moi, sans attente et sans jugement, peut se faire dans toutes les situations

Voici quelques exemples :

A la maison, lors des activités quotidiennes telles que la cuisine, le jardinage, les occupations diverses
Au travail, dans les moments de pics d'activité ou de tensions interpersonnelles par ex.
Dans mes relations avec ma famille, mes enfants, mes amis...

La pratique informelle de la pleine conscience en elle-même ne nécessite aucun accessoire, contexte particulier.

La pratique formelle, elle peut se faire dans le calme, en intérieur ou en extérieur, seul ou à plusieurs.

La méditation n’est pas une évasion

mais une rencontre sereine avec la réalité.

Thich Nhat Hanh

Les types de méditations proposées

Méditation pleine conscience inspirée du MBSR - mindfulness based stress reduction program

Apprentissage de la médiation du souffle, de la conscience du corps, non jugement... d'après l'enseignement de John Kabat-Zinn

Méditation en mouvement

Entre la méditation, le yoga, la sophrologie, mouvements doux et conscients liés à la respiration

Méditation énergétique

Décharger et recharger le corps et le mental en utilisant la méditation, la visualisation et les techniques énergétiques

Méditation et alimentation consciente

Conscience de la faim émotionnelle, et apprentissage d'un nouveau rapport à l'alimentation

Où se déroule la séance ?

Les séances se déroulent

à ROTS au cabinet (anciennement installée à Verson)
à proximité de VILLERS-BOCAGE
en ligne, via internet

En savoir + sur les cabinets

Comment prendre RDV ?

Pour prendre un rendez-vous, vous avez plusieurs possibilités :

directement par téléphone 0620383432
via la page Contact

Comment régler la consultation ? Quels sont les tarifs ? Est-ce remboursé par la mutuelle ?

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